ile jesc gainera

Ile masz lat? Jaka jest Twoja aktywność fizyczna? Jaka jest Twoja dieta? Jeśli masz problem z nadwyżką kaloryczną, a jesz dużo produktów dużo objętościowych, to warto jeść posiłki płynne, możesz zmiksować sobie w blenderze np. mleko, banana, masło orzechowe, cynamon, odżywkę białkową i płatki owsiane błyskawiczne, w taki sposób dostarczysz dużo [...]

[...] srodek na przelamanie stagnacji ( zreszta w twoim przypadku o stagnacji nie bardzo mozemy mowic ) tylko zarcie w proszku . gainerem nie wskurasz wiecej niz jedzeniem , a przewaznie mniej . naturalne zarcie ( o ile to nie dania z MC chociaz w sumie nie wiem po co o MC wspominam niedaleko wyrazu "naturalne" ) jest duzo lepsze od gainera

[...] gainera np. Gain bolic 6000 nie jest az tak drogi jak kupisz sobie z 6kg przy dobrej diecie napewno przytyjesz ale oczywiscie gainer zastepuje braki w diecie ale jedz tak zeby twoj bilans był dodatni i do tego jak dojdzie gainer to napewno przytyjesz jak amsz kase to jeszcze jakies amino i kreatynke hp albo XP. A ile masz kasy wogole na odzywki

kolega : czy na sniadanie moge jesc z mlekiem(3,2%) platki typu corn flakes czy chocapic i czy to wystarczy czy jeszcze do tego np 3 jajka na twardo ? ile gainera mam brac po siłowni i w ciagu dnia miedzy posilkami

to ile musze ćwiczyć?? powiem że treningi będe robił ostre i o regularnej godzinie...mógłby mi ktoś krótko rozpisać co w jaki dzień mam robić? i może o diecie?? czego dużo jeść?? SERA?? RYŻU?? bananów?? he he...oki..narazie ws3mam sie z tym nitro :D ale pomóżcie mi :) w temacie treningów i diety:) oraz po jakim czasie będe mógł wziąść [...]

[...] cm cos takiego waga 57 kg staz 14 miesiecy z przerwami diete mam tylko raz bralem 1 kg gainera(olimp gain bolic) w celu uzupelnienia diety cel masa miesniowa ciagle robilem mase Dieta nie mam wyznaczonyvh godzin posilkow tylko staram sie jesc tyle tluszczy bialka i wegli na dzien ile mi potrzeba jadam piersi z kurczaka , ryz , owoce , [...]

a ile masz lat? jaki staz? waga? PS. jak masz duzo kasy to mozesz sobie jesc nawet dwie puchy naraz tylko ze bez dobrej diety i jakiegos gainera marne bedą efekty zamiast mono i jabłczanu kupił bym nitro II i jakis dobry gainer

1 kg gainera, szkoda płacić za przesyłkę! Dam ci rade, tą kasę co masz zakup: ryż brązowy (ile? dużo) Płatki owsiane zwykłe/górskie makaron durum/razowy Kurczaka, jajka, wołowinę Przyprawy, warzywa i OLIWĘ Z OLIWEK! ułóż dietę, zacznij jeść dużo często i zdrowo! trening wg Michaila będzie b. dobry więc zdaj się na niego! kup w aptece [...]

hmnmm gainera raczej nie wezme, bo nie jest wskazanu np do mnie, mam juz lekko mase, a zalezy mi jeszcze na zrzuceniu tluszczyku. Ile kapsulek HMB jesc dziennie? mam kapsulki 1450mg. Chcialem dlatego nie brac tego razem gdyz mam ograniczone srodki finansowe

a ile Ty zamierzasz jesc na dzien tego gainera?

[...] że jak zaczynałem przygode z siłownią to miałem 17 lat i przy wzroscie 183 cm ważyłem około 65 kg! Cwicze "na masę", z supli używałem kilka razy kreatyne ( o ile dobrze pamiętam 3 razy pewnego polskiego producenta, który na ogół na forum zbiera niezbyt dobre recenzje:)- i nic nie poczułem i 2 razy innych producentow i coś tam [...]

Nie kłuć się masz dietę czyli wiesz ile czego ci brakuje białka/węgli czyli wiesz też jakie proporcje ma mieć gainer i właśnie takiego gainera szukaj. Pozatym jeżeli twoja fota jest w avku to faktycznie zacznij jeść.

1. jesc tyle ile ci brakuje kalorii w diecie 2. czy dokupic bialko tak jesli brakuje z diety i gainera :D

Gainera biorę, pomoże ktoś zmodyfikować tą dietę ( dodać coś do niej / po ile gram co jeść ? )

[...] w ciągu tych paru lat mam urosnąć 3cm, to ja to pi***** i wolę przypakować. W ogólnym rozrachunku trochę się rozczarowałem po waszych wypowiedziach, ale i tak biorę kretkę tylko postaram się jeszcze bardziej dostarczać ww i b o ile to będzie możliwe. Dzięki! p.s Pierwszy raz będę dawał SOGi :) Zmieniony przez - kilerj w dniu 2005-05-01 09:44:16

Gainera jesz według braków w diecie, musisz rozpisać diete żeby wiedzieć ile i kiedy go "jeść". A to czy zrobisz z niego ciasto, lody czy zjesz proszek nie ma znaczenia.

[...] oraz ilosc kalorii dostarczanych za suche to, jesli ktos je orientacyjnie i wie ocb to jest ok... nie trzeba znac zapotrzebowania dokaldnie, wystarczy wiedziec ile i czego trzeba jesc zeby dostarczac miesnia budulca to rozwijania sie... jesli kazdy jadlby z kartką to rzucilibysmy to w-piz-du juz dawno Zmieniony przez - Siodema w [...]

tak jak Ci pisałem.. policz mniej wiecej ile masz czego jesc.. ja nie mówie ze musi byc to wyliczone bardzo dokładnie.. tylko na razie tak mniej wiecej.. ułuz jakąs diete a jak bedsziesz miał za mało posiłków to dorzuc białko jesli masz mało białka czy tam gainera jesli mało wegli.. a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas.. całe zycie przed Tobą

[...] jak to mówi Michail. Jak ułożysz sobie zbilansowaną dietę (ewentualnie uzupełnisz odżywkami) i będziesz jej przestrzegać to przyrosty będą większe. A jak chcesz "jeść ile możesz" to przyrosty też będą ale mniejsze. Jeżeli nie masz zamiaru układać diety (choć polecam bo warto) to jedz to co wymieniłeś, no i dodaj jeszcze twaróg chudy, [...]

[...] 2litry wody ;] a sam zobaczysz efekty gainera owszem ale nie wyrobisz na samym gainerku .Ludzki organizm jest w stanie przyjąc okreslana liczbe białka oraz wegli więc jezeli wezmiesz za duzo tego co Ci pisałem organizm nie bedzie wstanie tego przetrawiac i kibelek marasz.Ale skoro nie masz diety to skąd bedzie wiedzial ile potrzebujesz kcal ?